【長野】上高地一日遊｜交通、景點行程安排建議

長野上高地隸屬中部山岳國家公園，其連綿不絕的山巒與河谷景色，彷彿一處遺落人間的世外桃源，又有「神的故鄉」之美名，每年都吸引大批遊客前來朝聖！跟著海森了解上高地交通、必去景點、一日遊行程安排建議，一起來上高地一睹河童橋與大正池之美吧！

上高地交通

上高地位於長野縣西部的飛驒高山南部，建議大家可以先搭JR或巴士到鄰近的高山市或松本市，再從當地轉乘交通工具前往上高地～

◎從高山市出發：
從JR高山站旁的濃飛巴士中心，搭乘「平湯・新穗高索線」於平湯站下車，再轉乘「上高地線」即可抵達上高地囉！
◎從松本市出發：
從JR松本站搭乘松本電鐵至新島々站再轉乘巴士即可前往上高地！

前往高山或松本市建議使用👉高山＆北陸地區JR周遊券、昇龍道巴士周遊券

以上兩種是海森最推薦前往上高地的交通方式，其實從許多大城市像東京、大阪、名古屋都有直達上高地的公車，如果想了解更詳細的上高地交通資訊可以參考下面這篇文章，海森在裡面也整理了上高地常用的交通套票，讓大家可以搭配自己的行程，用最划算的方式來上高地旅遊啦！
👉上高地超詳細交通攻略！交通方式（含自駕）＆交通套票整理

如果懶得研究交通可以參加👉名古屋出發！專車接送，上高地一日遊

上高地行程安排建議

路線上① ：大正池巴士站 > 大正池 > 田代池 > 河童橋 > 上高地巴士站
第一次來到上高地的朋友，海森推薦大家走這條初心者路線～可不用走回頭路就能將上高地重要的景點走完，全程約3.5km，約1～1.5小時即能走完，而且步道平緩好走，沿途連綿不絕的壯麗山景，絕對讓你留連忘返！

大正池

搭乘巴士在大正池站下車後，步行約1分鐘就能看見大正池。大正池是燒岳噴發時所形成的堰塞湖，天氣好的時候，大正池就好像一面鏡子般，將燒岳、穗高連峰的壯麗山景倒映在湖面上，畫面美得好不真實，仙氣感十足！

田代池

從大正池沿著森林步道大約步行25分鐘，就能抵達田代池，田代池雖然沒有大正池壯觀的大景，但因為水底的綠藻，讓湖水呈現一種很特別的顏色，很像一張天然的畫布，好不夢幻！

🔎經過田代池後，會有一個岔路，但最後會交會在一起，建議大家走左邊的「梓川路線」風景比較漂亮喔！

河童橋

海森第一眼看見河童橋時，心裡立刻浮出：「小橋流水人家」這句詩詞，真的很像來到詩中的場景！木造的吊橋充滿古意，背景就是壯麗的「穗高連峰」美景，說是來到了世外桃源一點也不為過，怪不得橋上總有著絡繹不絕的遊客。

上高地藍綠色又帶了點漸層的河水，除了是清澈的象徵，也為其增添了仙境氛圍！

路線上②：上高地巴士站 > 河童橋 > 明神橋 > 穗高神社奧宮 & 明神池 > 岳澤濕原 > 上高地巴士站
如果是勇腳級的朋友且時間上也充裕，就很推薦沿著梓川漫步到「明神橋」，來回全程5.6km，約需步行2～2.5小時，除了沿途目不暇給的山岳與河岸美景，有別於人潮絡繹不絕的河童橋，明神橋更多了寧靜之美！

於上高地巴士總站下車後，大約走2分鐘就能看見河童橋了，一樣在河童橋欣賞一下「穗高連峰」的壯麗山景後，就繼續沿著河岸左岸步道健行囉！

雖然說前往明神橋的路途比較遠一點，但大致上都走在林蔭下，不會太曬，且上高地海拔較高，即使是夏天走起來也略帶點涼意！步道起伏不大，大多平緩好走～相信只要多點耐力就能走完全程了！

從河童橋步行約50分鐘抵達明神館，在這裡有個岔路，只要取左再往前走一點點就能看到「明神橋」囉！

明神橋

明神橋與河童橋神似，都是圓木型的造型吊橋，但因為位處較深山，少了攘往熙來的遊客，而是多了分寧靜。

明神橋的正前方正是標高2931公尺的「明神岳」南峰，站在橋上仰頭一望，峰頂就近在咫尺，幾近垂直的嶙峋山壁給人一種氣壯山河的感覺，真的好不壯觀！

穗高神社奧宮

過了明神橋後，再往前走一點點，就是大名鼎鼎的穗高神社奧宮了！

穗高神社奧宮為日本北阿爾卑斯山脈的總鎮守，不妨能入境隨俗參拜，祈求山神的保佑。

明神池

在穗高神社奧宮旁是明神池的入口，進入明神池參觀需買門票，票價為大人500日圓，都已經走了一小時到這裡，門票給他開下去絕對不會後悔！

明神池的湖面上，有座木棧道連接到一座小神社，瀰漫著一股神聖且寧靜的氛圍，仙氣十足。

靜靜的看著明神池的湖水，耳邊只聞鳥鳴和微微的水流聲，內心真的感到好平靜，感覺真有股力量能淨化人心。

明神池相傳為神明降世之地，守護著上高地這片森林，每年春天融雪時，都有豐沛的雪水流入梓川中，讓松本地區能順利灌溉豐收。在日本神道教文化中，崇拜的對象就是大自然，所以明神池在日本人的心中想必有舉足輕重的地位。

再往後走一點還有一座明神池二號，景色看起來與一號池不太一樣，帶了點日式庭園的景致，別有一番風味。

岳澤濕原

最後從明神池沿著右岸步行約40分鐘，就是今日最後一個景點「岳澤濕原」了！眼前一根根枯木矗立的平靜水面上的景色，充滿了滄桑感，濕原後方六百山壯麗的山景，又為其增加了一股神秘氛圍，感覺好像來到了被世人遺忘許久的秘境。

這裡的水色除了清澈外，還透著一點點藍寶石的光澤，看起來也十分魔幻！

最後折返回上高地巴士站，逛逛附近的賣店，吃吃東西買買伴手禮，就能帶著滿滿的風景照、回憶下山囉！

🔎河童橋旁和上高地公車總站皆有食堂，健行完後不妨能歇息一會，在山上用個餐～

📍一天內能把上高地所有景點走完嗎？
其實是有機會的！只要早點出發，9:00前抵達上高地，就可在一日內把上高地景點走完！最理想是直接在上高地住上一晚，但上高地住宿實在是蠻貴的，海森自己是建議可以住在平湯或奧飛驒溫泉區，還可以順便泡個湯，而且大約搭30分鐘左右的巴士就能抵達上高地囉！
👉平湯、奧飛驒溫泉住宿推薦